Для того чтобы получать от посещения русской бани еще больше пользы и удовольствия, нужно выполнять несколько несложных рекомендаций. Заходя в парную в первый раз нужно начинать с максимальной температуры. Прогретая основательно печь сохраняет жар в течение 4-5 часов. Вследствие этого спешка не нужна.

Сперва плесните чуть-чуть горячей воды или отвара из трав на каменку. Парилка сразу заполнится сухим ароматным жаром. Травяной настой усилит лечебные свойства пара. Настой, например, ромашки полевой, обладает хорошими фитонцидными свойствами. Неплохой целебный эффект дает хвойный экстракт. Он продается в аптеке в жидком или брикетообразном  виде. Хвойный аромат прекрасно снимает усталость. Если вас беспокоят простуда или сухой кашель, то хорошо укрепляет органы дыхания настой девясила, алтея.

Настой не обязательно поливать на раскаленные камни. Его можно разбрызгать на стены. Проникая через органы дыхания или через кожу, ароматические вещества благотворно воздействуют на внутренние органы, нервную систему. 

После того, как парная готова, можно париться. Но в первый заход не рекомендуется забираться на самые верхние полки, где жар самый высокий. Организм еще не совсем готов к высоким температурам. Сперва нужно хорошо прогреться на нижних полках. Начнется потоотделение, сосуды расширяться.

Стоит акцентировать внимание на том, что некоторые определяют продолжительность банных процедур по времени. Какой-то резон в этом есть, но любой человек обязан руководствоваться собственным физическим состоянием и при необходимости покидать парную ранее планируемого срока.

Опытные парильщики сначала отдыхают на средней полке так, чтобы ноги и голова находились на одном уровне. Кровь и лимфа будут естественным путем отходить из нижележащих частей тела. Если лечь на полках нельзя, то нужно сесть таким образом, чтобы ноги и тело находились на одной высоте. Такое положение облегчает сердцу работу.

Вертикальное положение может привести к тепловому удару. Температура на уровне головы выше температуры на уровне туловища на 25-20 градусов. Но помимо положения тела в плоскости нужно чаще менять позу, чтобы все области тела равномерно прогреть. Дышать в парилке следует носом: сухой воздух увлажняется, а горячий охлаждается.

Итак, 5-7 минут прогревания на первый раз будет достаточно. Выходя их парной не следует вставать на ноги резко – можно потерять равновесие. А это ведет к риску падения и ушибов. Если в парилки вы лежали, то перед выходом посидите на полке 0,5–1 мин, чтобы подготовить циркуляции крови.