Русская баня – это целый комплекс для здоровья. Лечебный эффект бани известен с древнейших времен. Но как париться в русской бане правильно, чтобы достичь наилучшего результата?
Баню посещать нужно один раз в 4-7 дней. Перед тем, как войти в парилку, нужно принять теплый душ. Но при этом мочить голову нельзя. Также не рекомендуется пользоваться никакими химическими средствами – мылом, шампунем. Используются они только после парилки. В самой парилке лучше всего присутствовать с покрытой головой – наденьте специальную шапочку или на крайний случай прикройте голову полотенцем.
Процесс посещения парилки схож с процессом посещения сауны. Единственное отличие в том, что в русской парилке нужно находиться чуть меньше времени, чем в сауне. Общее время, проведенное в парилке, в среднем составляет от десяти минут до получаса.
Неотъемлемым атрибутом бани является веник. И пользоваться им нужно умело. Веник в русской бане – это такая форма массажа. При этом тело быстрее разогревается, позволяет воздействовать локально на тот или иной участок. Наиболее использующиеся веники для бани – это веники из веток дуба или березы. Но могут применяться также и хвойные, эвкалиптовые веники, а также веники из побегов крапивы.
Как правильно париться в русской бане? Начинать нужно, лежа на животе. Как правило, в баню по одному ходить не принято, да это и неудобно. Один человек располагается на лежанке, второй начинает аккуратно поглаживать его веником от головы до стоп и обратно 3-4 раза. Затем переходят к легкому стеганию в течение двух минут. Затем опять поглаживания, но уже более интенсивные. Затем человек, которого парят, переворачивается с живота на спину и процедура повторяется заново.
Достаточно хорошо для здоровья применение веников в качестве компрессов. Это когда веник после двух-трех похлестываний кладется на тело и прижимается на две-три секунды рукой. В основном веничный компресс полезен для мышц, которые получили большую нагрузку.
Самый большой эффект достигается при контрасте температур. Для этого банные процедуры чередуются с обливанием холодной водой, купанием в проруби или обтиранием снегом. Таким образом издревле на Руси проводилось закаливание. А закаленный человек, как известно, намного меньше болеет.
Русская баня в сочетании с душистым веником, хлебным квасом – это самый эффективный способ вылечить практически все болезни, а также настроить свой организм на рабочий лад в течение многих дней.